«Нурлат үзәк район хастаханәсе» уку чоры алдыннан баланың иммунитетын күтәрү өчен киңәшләр белән уртаклаша
Ата-аналар өчен бу вакыт киеренке булырга мөмкин, чөнки көз көне балалар иммунитет кимү, витаминнар һәм кояш җитмәү аркасында еш авырый.
«Нурлат үзәк район хастаханәсе» оешмасы мәктәптә укулар башланыр алдыннан баланың иммунитетын ничек арттыру турында киңәшләр белән уртаклаша:
1. Баланың ялын оештыру.
Балага көн дәвамында актив булу өчен йокысын туйдырырга кирәк. Моның өчен бер үк вакытта йокларга ятарга һәм 19 сәгатьтән соң эмоциональ йөкләнешләрне чикләргә кирәк.
Мәктәп укучылары өчен төнге йокы нормалары:
* 1-4 сыйныфлар-10-10,5 сәгать;
* 5-7 сыйныфлар-9-10 сәгать;
* 6-9 сыйныфлар-9-9,5 сәгать;
* 10-11 сыйныфлар-8-9 сәгать.
2. Гигиена кагыйдәләрен үтәү.
Бала һәр бәдрәфкә кергәннән соң һәм ашар алдыннан кулларын сабын белән юарга тиеш. Ашап алыр алдыннан балага кулларны сөртү өчен дымлы антибактериаль тастымаллар бирергә мөмкин.
3. Саф һавада йөрүләр.
Йөрүләр үсеп килүче организм өчен бик мөһим. Әгәр һава торышы мөмкинлек бирә икән, бала урамда никадәр күбрәк вакыт үткәрсә, шулкадәр яхшырак.
4. Һава торышы буенча кием.
Күп әниләр бала никадәр җылырак киенсә, шулкадәр яхшырак дип уйлый. Чынлыкта бу алай түгел. Бала артык җылынырга мөмкин, бу иммунитет кимүгә һәм салкын тию авыруларының үсешенә китерәчәк.
5. Дөрес туклану.
Ризык төрле булырга тиеш, көненә 4-5 тапкыр бер үк вакытта ашарга кирәк. Рационда сөт һәм сөт продуктлары, яшелчә һәм җиләк-җимешләр булырга тиеш. Тоз куллануны чикләргә, шулай ук менюдан ачы тәмләткечләр, майонез, серкә һәм кетчупны чыгарырга кирәк. Татлы продуктлар, фастфуд һәм газлы эчемлекләр куллануны киметергә яки бөтенләй чыгарырга кирәк.
6. Өйдә һава чисталыгы һәм дымлылыгының оптималь күрсәткечләре.
Дымлы урып-җыюны атнага 1-2 тапкыр булса да башкарырга кирәк.
7. Физик йөкләнешләр җитәрлек булсын.
Күп кенә заманча балалар күп вакытларын өйдә үткәрәләр. Укучыны әкренләп гади иртәнге гимнастикага өйрәтергә кирәк.
8. Стресстан саклану.
Югары эмоциональ йөкләнешләр иммун системасына тискәре йогынты ясый. Балаларны алардан тулысынча аерып булмаячак, әмма балага катлаулы эмоциональ чорны җиңәргә ярдәм итәргә мөмкин.
9. Ата-аналар белән аралашу.
Әгәр сезнең һәм бала арасындагы мөнәсәбәтләр шулай ук яхшы булса, ата-аналар белән аралашу баланың сәламәтлегенә уңай йогынты ясаячак. Вәзгыять шактый эмоциональ булса да, үзегезне тыеп торырга, балага кычкырмаска тырышыгыз.
10. Витаминлы комплекслар.
Иммунитетны саклап калу өчен өстәмә рәвештә витаминлы комплекслар кабул итәргә була, әмма аларны керткәнче белгеч белән киңәшләшергә кирәк.