Грипптан ничек сакланырга: Роспотребнадзор киңәшләре
Татарстан Республикасы буенча Роспотребнадзор Идарәсенең (Татарстан) Нурлат, Аксубай, Әлки, Чирмешән районнарындагы территориаль бүлеге гриппны профилактикалау чаралары турында искә төшерә.
21 гыйнварда грипп һәм ОРЗны профилактикалау көне билгеләп үтелә! Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, ОРВИ һәм грипп барлык йогышлы авыруларның 90% н тәшкил итә.
Грипп-вируслар китереп чыгара торган кискен респиратор инфекция, ул төрле яшьтәге кешеләр өчен куркыныч. Авыруның авыр узу куркынычы түбәндәге категориягә керә торган халык өчен аеруча куркыныч:
• 65 яшьтән өлкәнрәкләр һәм 2 яшькә кадәрге балалар.
* Йөкле хатыннар.
• Хроник авырулар (йөрәк, үпкә, бөер, шикәр чире, симерү һ.б.) булган кешеләр.
Специфик булмаган профилактика инфекция йоктыруны булдырмауга юнәлдерелгән һәм организмның үз саклану көчләрен ныгыту һәм вирус йоктыру юлларын өзү чараларын үз эченә ала.
Саклануның төп чаралары:
1. Борын-йоткылыкның дөрес гигиенасы (ирригация-элиминация терапиясе)
• Авырулар сезонлы күтәрелү чорында борыныгызны даими рәвештә изотоник тозлы эремәләр белән юыгыз.
Бу лайлалыны вируслардан һәм бактерияләрдән чистартырга, аның табигый саклау функциясен ныгытырга ярдәм итә.
2. Медицина битлекләрен дөрес куллану.
Битлек-әгәр сез авырган булсагыз, башкаларны йоктырмас өчен һәм авыруны караган вакытта яки кешеләр күп җыелган урыннарда йоктыру куркынычын киметү өчен нәтиҗәле чара.
Битлек кию кагыйдәләре:
Битлек авызны, борынны һәм иякне тыгыз итеп капларга тиеш.
• Төсле ягын (әгәр булса) тышка, ак ягын биткә урнаштырыгыз.
• Битлекне бер тапкыр 2-3 сәгатьтән дә артык кулланмыйлар яки ул дымланганчы кулланалар.
Беркетелгән битлеккә кулыгыз белән кагылмагыз. Әгәр кагылсагыз-кичекмәстән кулларыгызны юыгыз яки антисептик белән эшкәртегез.
* Битлекне резинкаларга (бәйләвечләргә) тотынып, аның алгы өлешенә кагылмыйча гына алыштырыгыз һәм салыгыз.
• Ташлау тәртибе: өйдә кулланылган битлекне аерым пакетка салыгыз һәм гомуми көнкүреш чүп-чарлары белән ташлагыз.
3. Иммунитетны ныгыту һәм сәламәт яшәү рәвеше
• Витаминнарга һәм микроэлементларга (яшелчәләр, җиләк-җимешләр, яшелчәләр) бай баланслы туклану ярдәмендә организмның каршылык күрсәтүчәнлеген саклагыз.
* Кирәк булганда һәм табиб белән киңәшләшкәннән соң витамин-минераль комплекслар эчәргә мөмкин.
• Көн режимын саклагыз, тулы канлы йокыга һәм физик активлыкка вакыт бүлеп куегыз.
• Бүлмәләрне ешрак җилләтегез һәм дымлы җыештырыгыз.
4. Гомуми гигиена кагыйдәләре
• Кулларыгызны еш һәм яхшылап бигрәк тә урамнан кергәч, ашар алдыннан сабын белән юыгыз.
* Респиратор авыру билгеләре булган (йөткерү, төчкерү) кешеләр белән якын аралашудан сакланыгыз.
• Еш кагылган өслекләрне (гаджетлар, ишек тоткалары, өстәлләр) даими дезинфекцияләгез.
Йөткергәндә һәм төчкергәндә авызыгызны һәм борыныгызны тастымал яки терсәгегезне бөкләп каплагыз.
Исегездә тотыгыз: грипп симптомнары (югары температура, баш авырту, тән авырту, йөткерү) барлыкка килсә, өйдә калыгыз һәм кичекмәстән табиб чакырыгыз! Үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез.
Бу киңәшләрне үтәү сезгә һәм якыннарыгызга салкын тию чорында сәламәтлекне сакларга ярдәм итәчәк.
Үзегезне саклагыз!